a teraz

Jak nie odpisuje a zaczalem radzic dopominac sie to napewno dokoncze . Rob podciaganie to ktore masz umieszczone w planie wlasnie z podporka lub pomoca kolegi. To w zupelnosci wystarczy zeby za jakis czas ilosc tych podciagniec znaczaco wzroslo. Teraz co do samego planu , chcesz jeden zestaw tak? pozdrawiam

Tak to jest że albo jest za mało i miesiąc waga stoi , a jak dołożyłem i zaczęła rosnąć waga to i z nią tłuszcz. Czyli co teraz radzisz, dociągnąć te 3 tyg na kreatynie z tą dietą ( dopiero co otwarłem 3 kg gainera) czy obniżyć kal ? Zmieniony przez - OTTO w dniu 2017-03-09 22:11:27

Dzieki za odpowiedz i poprawienie planu. Ja wlasnie jestemw poczatkowej fazie mojej przygody z ciężąrami. Teraz własnie leci 12 miesiąc i zdażył mi się mały zastuj z klatką, wiec postanowilem cos zmienic. Moze ta forma treningu poprawi mój wygląd. Wiec dzieki jeszcze raz apokalipsa, a ja zabieram sie do pracy !

teraz to juz w ogole nie miałbym żadnego zabezpieczenia,aby dobić targu z tym użytkownikiem,ban na sfd,zawieszone konto na allegro,a wydawał sie taki wiarygodny

Ja jestem w klasie maturalnej a mimo to cwicze ponad 3x w tygodniu Chlopaki co teraz poszli do liceum najlepszego w miescie normalnie chodza i nie narzekają. Więc do roboty, nie pjerdzielic i lewy, lewy, prawy prosty

No Stary... to teraz Ci noga odpadnie... będziesz wyglądał co najmniej nieasymetrycznie }:-( a tak poważnie to nic poważnego się nie stanie.. trochę soku się zmarnowało na przyszłość dłuższe igły i tyle w temacie ;)

Gotowe, TDEE = 2668 kCal. Teraz powinienem (chyba) zacząć się wyliczaniem makroskładników tylko, że na 3000 (na oko) kCal odczuwałem głód a tu mam jeszcze mniej. Tak więc nie można jakimś sposobem dodać do tego pułapu kalorii dodatkowych setek aby organizm przeszedł jak najmniejszy szok i potem stopniowo obcinać?

Teraz to bym dał 2*2500 następnie mozesz podawać mniejsze ilosci a częściej np 2*500 jm w tygodniu lub co miesiac 5000 jm podzielone na 2-3 inj

Dzięki ale teraz bardziej chodzi mi właśnie o wytrzymałość i szybkość bozrobiłem się powolny bardzo proszę o jakiś trening na siłowni i zamierzam biegać tylko nie wiem czy lepjej wieczorem czy rano. Proszę mi napisać kiedy chodzić na basen kiedy na siłownie a kiedy biegać i rozciągać się . BArdzo proszę o pomoc

jw ja rownie zalecam polowe porcji na pierwszy kontakt bo meso naprawde mocne jest ja juz zjadlem cala puche szame teraz druga i zazwyczaj biore 3\4 porcji bo wiecej nie potzebuje a zjadlem juz troche no boosterow

a jeśli będę jadł tak abym wgl nie odzuwał głodu, ani przez moment to dobre wyjście? Słuchaj na suple zapracował bym teraz w wakacje, i kupił bym wystarczjącą ilość, ale może faktycznie masz racje i bez tego się obejdzie... Ćwiczyłem gdzieś z rok czasu pompki zwykłe podciągani i jakiś efekt jest :) Czyli co dobra szama starczy ?

1/9 prop 100e2d z taperem w ostatnim tyg 1/5 tren a 40e2d 4/9 win 30ed hcg bylo bite od poczatku cyklu do 7 tyg 500ew i po skonczeniu cyklu teraz na mostu 1000 e2d x 5 kiedy wsadzic clen? Zmieniony przez - SherdoG184 w dniu 2012-05-20 21:37:55

[...] najpierw zrób porzadek z estro to może nie trzeba będzie ruszać prolaktyny, bo nandro już nie leci. Łodzianin a nie będzie mu za dużo taki duży front z 3tabsów? Wiem to sprawa indywidualna, ale on ma nie całe 2x ponad normę (broń panie boże żebym negował/podważał Twoją opinię), ale żeby za bardzo nie poleciał, bo teraz testa leci tylko 250week.

Mono z cyto ?? Ale ja chce zrobić cykl na cm3 i nie wiem kiedy użyć cyto. Wiem że po cyklu 8 tygodniowym nalezy zrobić przerwie ok 8 tyg z aakg i teraz jak dawkować aakg ?? Tylko i wyłącznie przed treningiem ?? Czy na razie bcaa + cm3 polecieć i po cyklu aakg a dopiero drugi cykl wykręcić i użyć cyto? Jeśli to drugie to lepiej stosować w trakcie [...]

[...] i własnie nie wiem czy maj czerwiec nie będzie dobry na zaczęcie redukcji. redukcje rob kiedy chcesz IMO bez wiekszego znaczenia kiedy Chciałem jak największe osiągi teraz żeby w wakacje powalczyć trochę i spalić fat. Co o tym sądzicie ?? jak dopracujesz diete to nie podlejesz sie na masie fatem .. a pozniej bedzie tez latwiej zredukowac, [...]

ja kupiłem 4 próbki stimula, brałem okolo 15 i tez spac nie mogłem, kilka godzin wiercenia w łóżku a dodam ze kawy wogole nie czuje, kofy teraz biore 250 czasami 500mg o tej samej porze i spie normalnie, tez chciałbym wiedziec co tam za cuda siedza Zmieniony przez - Artur1987 w dniu 2015-12-03 21:58:23

No to dzięki za rady> rzeczywiśćie sie z nią wstrzymam a co do gainera to mamn teraz 1,5 kg SUPER GAIN 4100 wiem ze to nic specialnego ale jednak coś.

No dzieki ale jeszcze rok sie wsztrzymam. A kasy troche teraz ma no to jakiś gainer musowo zakupie. No to dzieki za pomoc!!!!! Sogi dla was!!!!!

[...] nie chodzi o to ze nie chce trzyac diety... ja chce ale nie do tego stopnia zeby wyliczac kalorie i robic nie wiadomo jakie posilki...brak czasu... chce jedynie trzymac sie podstawowych zasad jesli chdzi o tluszcz to myslalem ze przez niego sie obleje a nie cchce tego jesli chodzi o kreatyne to pytanie tylko czy teraz czy pozniej tyle w temacie

chce wkońcu zrobić jakis konkretny cykl zeby mnie troche porobiło, może faktycznie teraz polece te 20 tyg enan + boldek+ master a pózniej w drugiej czesci zrobie redukcje i wrzuce tren. Mozesz mi rozpisać to tygodniowo i dawki